Dónde acumulas grasa y qué hacer
Dónde acumulas grasa y qué hacer
Después de dar a luz tu cuerpo cambia, sé paciente y date tu tiempo para recuperarte, la buena noticia es que puedes regresar a tu figura de antes ¡y mejorarla!
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RECUPERA TU CUERPO DESPUÉS DEL EMBARAZO
¿Cuándo y cómo iniciar?
Si tuviste parto y no hubo complicación, después de los 40 días empieza con caminata ligera. Te sentirás con ánimo, pues recuerda que el ejercicio es antiestrés y antidepresivo.
Nota: a los 45 días después del parto y pasados los tres meses de la cesárea, ya puedes buscar un entrenamiento que implique mayor fuerza. *Consulta antes a tu médico. Espera al menos 40 días para hacer abdominales y ejercicios que requieran mayor esfuerzo, consulta antes a tu ginecólogo y sigue estos consejos:
Haz ejercicio
Mantén una alimentación sana
Duerme bien
Calma tus antojos con alimentos saludables
Automotívate
Reafirma tu busto
Ejercita tu vagina
Consiente a tu piel
Dónde acumulas grasa y qué hacer
En brazos y abdomen
¿Por qué?
Haces poco ejercicio y tienes una vida sedentaria
¿Qué necesitas?
- Seguir una rutina física
- Hacer sesiones de cardio
- Consumir más verduras y vegetales
- Hacer ejercicios para fortalecer los brazos
En el abdomen y cadera
¿Por qué?
Quizá pases por una etapa de estrés
¿Qué necesitas?
- Hacer actividades como yoga y pilates
- Comer más alimentos ricos en fibra
En abdomen y pecho
¿Por qué?
Quizá te saltas comidas o comes en exceso alimentos chatarra y postres.
¿Qué necesitas?
- Hacer cinco comidas al día (dos colaciones saludables entre comidas)
- Hacer ejercicio como correr y nadar
En abdomen, muslos y pompas
¿Por qué?
Te hace falta realizar una actividad física
¿Qué necesitas?
- Andar en bicicleta para ejercitar los muslos
En abdomen pompas y piernas
¿Por qué?
Estas regiones acumulan grasa sobre todo en el embarazo y también se puede relacionar con una retención de líquidos.
¿Qué necesitas?
- Hacer ejercicios de cardio
- Andar en bicicleta
- Tener una alimentación más saludable
Para estar saludable y tener un cuerpo sano, no olvides dormir bien, alimentarte sanamente y hacer ejercicio.
¿Qué ejercicio haces regularmente?
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https://www.padresehijos.com.mx/belleza/cuerpo-recupera-despues-del-embarazo/
