10 beneficios de comer aguacate

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Creado: 27.09.2019 | 13:35

Actualizado: 27.09.2019 | 13:35

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El aguacate es una fruta llena de nutrientes para tu cuerpo, mira estos 10 beneficios de comer aguacate y disfrútalo diariamente.

Las grasas saludables que proporciona el aguacate son tan benéficas como las del aceite de coco y los frutos secos sin procesar, como las nueces y almendras.

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10 beneficios de comer aguacate

Comer una porción de aguacate al día te aporta altos niveles de ácido fólico.
Tienes un menor riesgo de sufrir depresión.
Ayuda a que la sangre coagule con más facilidad y previene cualquier tipo de enfermedad de las arterias coronarias.
Ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos.
Su fibra ayuda a mejorar la digestión.
Reduce el mal aliento ya que limpia el intestino.
Ayudan a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.
Previene la formación de cataratas en los ojos.
Ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes.
Reduce los niveles de colesterol en la sangre.

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A la hora de cocinar

El aceite de aguacate es perfecto para cocinar… porque no está cargado con grasas trans u otras grasas oxidadas no saludables y tiene un punto de humeo relativamente elevado en comparación con el aceite de oliva.

Grasa saludable

La grasa que contiene no es “mala”: de hecho, es necesaria porque proviene del ácido oleico, que se asocia al control del colesterol y con una menor inflamación, lo que ayuda a evitar enfermedades como el cáncer.